Սրտի առողջությունը միշտ պետք է լինի մեր առաջնահերթությունը: Ի վերջո, ձեր մարմնի ոչ մի այլ համակարգ չի կարող գործել առանց այս օրգանի:
Բարձր խոլեստերինի մակարդակը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության և արյան բարձր ճնշման: Ստորև բերված է խոլեստերինն իջեցնողների ցանկ, որոնք կարող են օգնել կանխել սրտի հետ կապված խնդիրները և զարկերակներում սալաքարերի առաջացումը:
1. Խաղող
Առնետների վրա կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ պտերոստիլբենը (խաղողի մեջ հայտնաբերված միացություն) կարող է շատ արդյունավետ լինել արյան մեջ ճարպի մակարդակը կարգավորող ֆերմենտի դեմ: Դրա ազդեցությունը առնետների լյարդի բջիջների վրա համեմատելի էր ցիպրոֆիբրատի ազդեցության հետ՝ դեղամիջոց, որն օգտագործվում է խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակն իջեցնելու համար:
2. Ընկույզ
Սննդանյութերով հարուստ ընկույզները բջջանյութ և սպիտակուցներ ապահովելու համեղ միջոց են: Ընկույզը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել արյան մեջ տրիգլիցերիդի մակարդակը: Նրանք կարող են նաև կանխել արյան մակարդումը և դանդաղեցնել ափսեի կուտակումը զարկերակներում:
3. Կաղամբ
Շոգեխաշած կաղամբի մանրաթելերը կապվում են մարսողական համակարգի լեղաթթուների հետ։ Երբ դա տեղի է ունենում, լեղաթթուները ավելի հեշտ են մաքրվում, ինչը հանգեցնում է խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը: Հում կաղամբը նույնպես տալիս է այս օգուտը, սակայն այն ավելի նկատելի է դառնում, երբ բանջարեղենը շոգեխաշում են։
4. Կարմիր գինի
5. Լոբի
6. Հապալաս
Այս սննդարար մրգերը հիանալի են խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու և լյարդի առողջությունը լավացնելու համար:
7. Ձիթապտղի յուղ
8. Սպանախ.
9. Վարսակի ալյուր
10. Ամբողջական ձավարեղեն
11. Լոլիկ
12. Ավոկադո
13. Աղեղ
14. Մուգ շոկոլադ
15. Կանաչ թեյ