սեփական փորձից ծանոթ մարդիկ պիտի մշտ ապես հետևեն արյան ճնշմանը:Այս լուրջ պաթոլոգիան կարող է առաջացնել սրտի, ու-
ղեղի, երիկամների ու այլ օրգանների հետ կապված հիվանդություններ:
Շատ կարևոր է իմանալ, թե որ բանջարեղենն է նպաս տում արյան ճնշման կարգ ավորմանը:Ներառեք այս հնգյակը ձեր ամենօրյա
սննդակարգում և կնկա տեք դրական զգալի փոփոխություններ:
1․ Նեխուր
Անգամ մեր տատերն ու պապերն էին նեխուր օգտա գործում՝ ճնշումը կարգա վորելու նպատակով: Այն հարուստ է մեծ քանակութ-
յամբ օգտակար սննդանյութերով, ինչն էլ օրգանիզմի վրա դրական ազդեցություն է ունենում: Բանջարեղենը թուլացնում է արյունա-
տար անոթների պատերի մկանները,ինչի շնորհիվ լավանում է արյան շրջանառությունը,նաև նվազում է կրկնակի սպազմերի ռիսկը:
Օրական օպտիմալ նորման է 100գ, սակայն նեխուրը, ինչպես և բոլոր մթերքները, չարաշահել պետք չէ:
2․ Սպանախ
Սա ուղղակի անփոխա րինելի է բարձր ճնշման դեպքում, քանի որ հարո ւստ է կալիումով, մագնիումով և ֆոլատով: Այս բոլոր տար-
րերը մասնակցնում են անոթների ամրացման և սրտի աշխատանքի կարգավորման պրոցեսին:
3․ Գազար
Եվս մի համեղ ու անչափ օգտա կար բանջա րեղեն, որը կօգնի հաղթահարել բարձր ճնշման խնդիրը: Եթե ամեն օր հում գազար ու-
տեք կամ խմեք գազարի թարմ հյութ, կխթանեք գլխուղեղի արյան շրջանառությունը՝ պաշտպանելով ձեզ ինսուլտից:
4․ Սոխ և բազուկ
Բանջարեղենի այս երկու տեսակներն էլ եզրափա կում են օգտակար հնգյակը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք այս բանջա-
րեղենները՝ պարտադիր հում վիճակում:Հետազոտո ւթյունները ցույց են տվել, որ օրական 1 բաժակ թարմ բազուկի հյութն օգնում է
պայքարել նախահիպերտոնիկ վիճակի ախտա նիշների դեմ: Սակայն եթե առկա են ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ, նախքան
հյութ խմելը խորհրդակցեք բժիշկի հետ:
ԶԳՈՒՇԱՑՈՒՄ․
Այս նյութը նախատեսված է միայն տեղեկատվական նպատա կների համար: Տվյալ կայքից ստացված տեղեկատվությունը չպետք է
կիրառվի ինքնուրույն (օրինակ, բուժման նպա տակներով)։ Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, խնդրում ենք դիմել մասնա-
գետ բժիշկների։
Ապրեք առողջ