Սուպեր-դիետա՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու համար․ որ ժամին և ինչ ուտել

Պահելով այս դիետան՝ կկարողանաք լավացնել նյութափոխանակությունը, ստամոքսը չի ձգվի, հեռանում է միայն ճարպը, իսկ արդյունքը երկար կպահպանվի։ Այս սննդակարգը կօգնի պահպանել արդյունքը՝ դիետայից հետո։

Սնվեք յուրաքանչյուր 2,5-3 ժամը մեկ՝ 100-250գ։

Մինչև 16։00 ուտում ենք օգտակար ածխաջրեր;

ցանկացած բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից;

մրգեր՝ մինչև 12։00-14։00;

խաղողը ցանկալի է ուտել օրական 1 անգամ;

թուրինջը ուտել երեկոյան;

նպարեղեն․ վարսակի փաթիլներ, հնդկաձավար, շագանակագույն բրինձ, ամբողջական ցորենով հաց;

չրեղեն՝ օրական 5 հատից ոչ ավել, մինչև ժամը 14։00։

16։00-ից հետո ուտում ենք միայն սպիտակուցներով հագեցած սնունդ;

հավ, ձուկ, տավարի միս, կաթնաշոռ, ձվի սպիտակուց (այս բոլոր մթերքները արագացնում են նյութափոխանակությունը);

սնունդի վերջին ընդունումը պիտի լինի քնելուց 3-4 ժամ առաջ;

օրական ուտել 1000 կալորիայից ոչ պակաս։

Եղեք առողջ և գեղեցիկ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց havesovinfon

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: